Ты просыпаешься... или тебе только кажется? Ты чувствуешь, как лежишь в постели, но в то же время уже стоишь у окна, смотришь на улицу, чувствуешь запах дождя и даже можешь коснуться подоконника. Всё слишком реально для сна. И всё же — где ты?

Многие, кто начинает практиковать ментальные практики, сталкиваются с этим ощущением. Кажется, ты вышел из тела, но всё может оказаться просто невероятно реалистичным осознанным сновидением. Грань тонка. Так тонка, что даже опытные практики иногда сомневаются. Давайте разбираться, как отличить осознанное сновидение от астрального выхода — и почему методика Стивена Лабержа до сих пор считается одной из самых точных в этом вопросе.

Что такое осознанные сны и в чём их суть

Осознанные сновидения — это когда ты понимаешь, что находишься во сне, и можешь управлять происходящим. Это не просто яркие сны, а состояние, в котором ты удерживаешь внимание, словно бы вставляя «сознание» в сценарий сна.

Техника осознанных сновидений работает через развитие привычки задаваться вопросом: «Я сейчас сплю?» — в течение дня. Это и есть основа метода Стивена Лабержа. Он обучал своё сознание выходить за рамки сценария, чтобы даже внутри сна не терять контроль. Ты смотришь на текст — он меняется. Часы — показывают ерунду. Всё это признаки того, что ты уже внутри сна.

Астральный выход и как он ощущается

Астрал же — штука посложнее. Это не просто «сон, в котором ты всё понимаешь», а ощущение, что ты буквально вышел из тела. Часто он сопровождается вибрациями, звуками, ощущением, что тело будто бы парализовано, но сознание отлетает куда-то в сторону.

Многие описывают астральный выход как «внезапный щелчок» — ты лежал, чувствовал, как проваливаешься, а потом ощутил, что «выскакиваешь» из тела. Некоторые даже видят своё тело со стороны. Астральный опыт часто насыщен и даже немного пугающ: слишком много ощущения реальности, слишком много свободы.

Главное отличие: контроль или отделение

В осознанном сне ты как режиссёр фильма. Ты понимаешь, что находишься в своём сне, можешь менять сюжет, летать, строить миры, создавать персонажей. В астральном же ты как наблюдатель, выброшенный в пространство, которое не контролируешь. Ты не выдумываешь мир — ты его посещаешь.

Это и есть главный индикатор: если ты управляешь всем вокруг, скорее всего, это осознанный сон. Если ты чувствуешь, что только «гость», и многое от тебя не зависит — скорее всего, ты в астрале.

Методика Лабержа: как распознать, где ты

Методика Стивена Лабержа начинается с дневника сновидений. Каждый день — записывай всё, что удалось вспомнить. Это развивает осознание.

Дальше — проверка реальности. В течение дня нужно как можно чаще останавливаться и спрашивать себя: «Я во сне?». Это не ритуал, а способ натренировать мозг искать несостыковки.

Когда во сне ты научишься распознавать абсурд — начнётся осознанное сновидение. А вот если всё слишком логично, и ты ощущаешь себя «в теле, но вне тела» — скорее всего, ты в астрале. По Лабержу, астрал — это не совсем его поле, но и он признавал, что ощущения бывают отличными от снов. И это тоже важно фиксировать.

Как не запутаться: сон, астрал или что-то третье?

Некоторые практики говорят ещё и о фазовом состоянии — нечто среднее между сном и астралом. Это то самое, когда ты осознаёшь себя, но при этом нет чёткой картинки, ты просто «существуешь» в пространстве ощущений. Иногда туда можно попасть через технику выхода из тела, иногда — через осознанное сновидение, если отпустить контроль.

Сон и сознание связаны сложнее, чем кажется. И хотя на первый взгляд всё делится на «или это, или то» — в реальности границы куда размытее. Не всегда нужно чётко классифицировать опыт. Иногда достаточно просто его прожить.

Итог прост: осознанные сновидения — это игра с собственным подсознанием, а астральные выходы — путешествие в неизвестное. Методика Лабержа помогает научиться ловить момент пробуждённого сознания во сне, а уже дальше — как повернёшь. Главное — не бояться исследовать.